Oi!! Tudo bem?? Vamos falar sobre os benefícios da linhaça? Essa semente poderosa é ótima para a saúde e tem muitos usos, inclusive na próxima receita que vamos compartilhar com vocês! Para não sobrecarregar a postagem com muitas informações, resolvi postar tudo sobre a linhaça aqui.
Depois de ler este artigo, tenho certeza de que você vai querer incluir a linhaça na sua dieta!
Primeiro, a linhaça oferece muitos benefícios para a pele, o cabelo, o organismo, e também é um ótimo aliado no emagrecimento. E o melhor: é indicada para homens, mulheres e até crianças!
Benefícios para Nossa Saúde
1. Diminui os Sintomas da TPM e Menopausa
A linhaça é rica em isoflavonas, fitoesteroides e lignanas, compostos que ajudam a regular os hormônios femininos. Isso auxilia na prevenção de sintomas como ondas de calor e alterações emocionais durante a TPM e menopausa. A linhaça tem efeitos muito semelhantes aos da soja.
Aqui no blog, temos um artigo sobre os alimentos que aliviam a TPM, que você pode conferir também.
2. Ajuda a Controlar o Açúcar no Sangue
Com seu baixo índice glicêmico, a linhaça é uma aliada importante para controlar o açúcar no sangue. As fibras da linhaça retardam a absorção da glicose pelo organismo.
Estudos indicam que adicionar de 10 a 20 gramas de pó de linhaça à dieta diária pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 20%. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes tipo 2, uma condição que afeta milhões ao redor do mundo.
Fonte: Ecycle
3. Ajuda no Emagrecimento
As fibras presentes na linhaça promovem sensação de saciedade, o que auxilia na perda de peso. Quando consumimos alimentos processados, como fast food e produtos ricos em açúcar, o hipotálamo, responsável pela sensação de saciedade, fica inflamado, tornando mais difícil parar de comer. A linhaça, rica em ômegas-3, 6 e 9, pode ajudar a reduzir essa inflamação.
4. Controla o Colesterol
O colesterol é uma gordura que se acumula nas artérias, impedindo a circulação sanguínea e podendo causar sérios problemas de saúde. A linhaça é rica em ácidos graxos insaturados que ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL) e a reduzir o colesterol ruim (LDL), contribuindo para a saúde cardiovascular.
Vídeo que Achei Interessante:
Benefícios da Linhaça para a Pele e Cabelo
Na Pele e Cabelo
A linhaça possui propriedades que nutrem e fortalecem o cabelo, deixando-o brilhante e saudável. A vitamina B presente na linhaça melhora a saúde do cabelo, enquanto a ingestão de linhaça contribui para o crescimento e fortalecimento do couro cabeludo.
Além disso, a linhaça ajuda a combater o envelhecimento precoce do cabelo e a prevenir a queda, graças às suas propriedades antioxidantes.
Na Pele
As fibras da linhaça ajudam a limpar toxinas e impurezas do organismo, contribuindo para a saúde da pele e prevenindo problemas como acne. A linhaça também possui antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce da pele e ajudam a manter a hidratação.
Além disso, a linhaça protege a pele dos danos causados pelos raios solares e acelera a cicatrização de queimaduras solares.